Скачать бесплатные игры, программы и приложения на телефон или планшет, а также скачать лучшие из платных приложений. Fruit Ninja - знаменитая аркада, где вам предстоит стать ниндзя- пацифистом, который любит рубить, но крови предпочитает фруктовый сок. . Вклиент — мобильный клиент социальной сети «В Контакте». Не Суть игры сводится к одной простой задаче - разрубить как можно больше летающих на экране фруктов. И поверьте нам, как бы легко все не казалось, на самом деле это не так просто. ВКонтакте на телефон - VKlient - с нашего сайта эту программу можно скачать бесплатно.Онлайн взлом ВКонтакте (vk.com), Facebook. Как взломать бесплатно анкету пользователя по id. ]]>Wed, 14:28:11 +0400. Вклиент 1.0.7 (Вконтакте). . Com для телефона Samsung Wave 525, при помощи приложения VKlient 3.0 VKlient удобная программа для входа в с социальную сеть ВКонтакте через мобильный телефон или смартфон. Особенностями.
0 Comments
Обратившись к нам Вы получите профессиональный векторный макет по агентство Fitch, работавшее ранее с Почтой России и «Детским миром». Символика ведомств России. Геральдика. ру» Президент Российской Федерации» - - Главное управление специальных программ Президента Российской Федерации (ГУСП)» - - Управление делами Президента Российской Федерации» Администрация Президента Российской Федерации» Совет Федерации» Государственная Дума» Генеральная Прокуратура» Следственный комитет» Конституционный Суд» Верховный Суд» Высший Арбитражный Суд» Совет Безопасности» Центральная Избирательная Комиссия» Центральный Банк» Счетная Палата. В данном разделе размещены материалы, содержащие символику Почты России в различных форматах, доступные Логотип ФГУП « Почта России ». В каталоге представлены более 4000 логотипов и знаков, большая часть из которых есть с Логотип · Россия 1 телеканал логотипа в векторном формате на почту [email protected] Данный логотип будет в течении 5-7 дней. В каталоге представлены более 4000 логотипов и знаков, большая часть из Бурмистров-Дизайн, Логотип, Фирменный стиль, web Теперь Вы можете скачать бесплатно почтовый индекс в векторе + образец. В данном разделе размещены материалы, содержащие символику Почты ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ: (структура в соответствии с реформой 2. Аппарат Правительства» Министерство внутренних дел (МВД)» - - Главное управление экономической безопасности и противодействия коррупции (ГУЭБи. ПК) (бывш. ГУБЭП)» - - Главное управление по обеспечению охраны общественного порядка (ГУОООП, ГУООП)» - - Главное управление по противодействию экстремизму (ГУПЭ) (бывш. ГУБОП)» - - Главное управление уголовного розыска (ГУУР)» - - Главное управление на транспорте (ГУТ)» - - Главное управление вневедомственной охраны (ГУВО) (бывш. ВОХР)» - - Главное управление по обеспечению безопасности дорожного движения (ГУОБДД, ГАИ, ГИБДД)» - - Главное управление собственной безопасности (ГУСБ, ДСБ)» - - Следственный департамент» - - Департамент государственной службы и кадров (ДГСК)» - - Департамент информационных технологий, связи и защиты информации (ДИТСи. ЗИ)» - - Договорно- правовой департамент (ДПД)» - - Департамент делопроизводства и работы с обращениями граждан и организаций (ДДО)» - - Департамент по финансово- экономической политике и обеспечению социальных гарантий (Финансово- экономический департамент, ФЭД)» - - Организационно- аналитический департамент (ОАД)» - - Департамент по материально- техническому и медицинскому обеспечению (ДT)» - - Внутренние войска (Национальная гвардия)» - - Национальное центральное бюро Интерпола при МВД РФ» - - Прочие управления и подразделения МВД РФ» Министерство по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (МЧС)» - - Государственная противопожарная служба» - - Государственная инспекция по маломерным судам» Министерство здравоохранения (Минздрав)» - - Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения (Росздравнадзор)» - - Федеральное медико- биологическое агентство (ФМБА)» Министерство иностранных дел (МИД)» - - Федеральное агентство по делам Содружества Независимых Государств, соотечественников, проживающих за рубежом, и по международному гуманитарному сотрудничеству (Россотрудничество)» Министерство связи и массовых коммуникаций (Минкомсвязь, Минсвязь)» - - Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)» - - Федеральное агентство по печати и массовым коммуникациям (Роспечать)» - - Федеральное агентство связи (Россвязь)» - - ФГУП "Почта России"» - - Государственная комиссия по радиочастотам» Министерство культуры (Минкультуры)» - - Федеральное архивное агентство (Росархив)» - - Федеральное агентство по туризму (Ростуризм)» Министерство образования и науки (Минобрнауки)» - - Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор)» - - Федеральное агентство по делам молодежи (Росмолодежь)» Министерство природных ресурсов (Минприроды)» - - Федеральная служба по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды (Росгидромет)» - - Федеральная служба по надзору в сфере природопользования (Росприроднадзор)» - - Федеральное агентство водных ресурсов (Росводресурсы)» - - Федеральное агентство лесного хозяйства (Рослесхоз)» - - Федеральное агентство по недропользованию (Роснедра)» Министерство промышленности и торговли (Минпромторг)» - - Федеральное агентство по техническому регулированию и метрологии (Росстандарт)» Министерство регионального развития (Минрегион)» - - Федеральное агентство по строительству и жилищно- коммунальному хозяйству (Госстрой)» Министерство сельского хозяйства (Минсельхоз)» - - Федеральная служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору (Россельхознадзор)» - - Федеральное агентство по рыболовству (Росрыболовство)» Министерство спорта (Минспорт)» Министерство транспорта (Минтранс)» - - Федеральная служба по надзору в сфере транспорта (Ространснадзор)» - - Федеральное агентство воздушного транспорта (Росавиация)» - - Федеральное дорожное агентство (Росавтодор)» - - Федеральное агентство железнодорожного транспорта (Росжелдор) (бывш. Министерство путей сообщения (МПС))» - - Федеральное агентство морского и речного транспорта (Росморречфлот)» Министерство труда и социальной защиты (Минтруд)» - - Федеральная служба по труду и занятости (Роструд)» Министерство финансов (Минфин)» - - Федеральная налоговая служба (ФНС) (бывш. Министерство по налогам и сборам)» - - Федеральная служба финансово- бюджетного надзора (Росфиннадзор)» - - Федеральное казначейство» Министерство экономического развития (Минэкономразвития)» - - Федеральная служба по аккредитации (Росаккредитация)» - - Федеральная служба по интеллектуальной собственности (Роспатент)» - - Федеральное агентство по управлению федеральным имуществом (Росимущество) (бывш. Министерство государственного имущества, Российский Фонд федерального имущества)» - - Федеральное агентство по государственным резервам (Росрезерв)» - - Федеральная служба государственной регистрации, кадастра и картографии (Росреестр) (бывш. Федеральная регистрационная служба)» Министерство энергетики (Минэнерго)» Министерство юстиции (Минюст)» - - Федеральная служба исполнения наказаний (бывш. ГУИН)» - - Федеральная служба судебных приставов (ФССП)» Государственная фельдъегерская служба (ГФС)» Служба внешней разведки (СВР)» Федеральная служба безопасности (ФСБ)» - - Федеральная пограничная служба (ФПС)» Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН)» Федеральная служба охраны (ФСО)» - - Федеральная служба специальной связи и информации (бывш. ФАПСИ)» Федеральная антимонопольная служба (ФАС) (бывш. Министерство по антимонопольной политике и поддержке предпринимательства)» Федеральная миграционная служба (ФМС)» Федеральная служба по тарифам (ФСТ) (бывш. Федеральная энергетическая комиссия (ФЭК))» Федеральная служба государственной статистики (Росстат) (бывш. Государственный комитет по статистике)» Федеральная служба по экологическому, технологическому и атомному надзору (Ростехнадзор) (бывш. Федеральный горный и промышленный надзор (Госгортехнадзор, Гостехнадзор) и Федеральный надзор по ядерной и радиационной безопасности (Госатомнадзор))» Федеральное агентство по обустройству государственной границы (Росграница)» Федеральная служба по регулированию алкогольного рынка (Росалкогольрегулирование)» Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор)» Федеральная служба по финансовому мониторингу (Росфинмониторинг)» Федеральная таможенная служба (ФТС) (бывш. Государственный таможенный комитет)» Федеральное космическое агентство (Роскосмос)» Фонд социального страхования » Пенсионный фонд Российской Федерации» Федеральный фонд обязательного медицинского страхования» Уполномоченный по правам человека в Российской Федерации. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ССЫЛКИ НА ДРУГИЕ САЙТЫ: -. Skitchin (Sega) Игра продолжает славную традицию симуляторов экстремальных видов спорта (вспомните серию Road Rash). Некая компания отчаянных роллеров собралась вместе и учредила национальный чемпионат по «скитчину» (экстраопасное катание по городским улицам). И вам предлагается принять в нем участие.. Игра продолжает славную традицию симуляторов экстремальных видов спорта. Некая компания отчаянных роллеров собралась вместе и учредила национальный чемпионат по экстра опасному катанию по городу. Главная > Каталог игр > Игры для PlayStation 2 > SEGA Mega Drive Collection. SEGA Mega Drive Collection — это полное собрание хитов, пришедших из далекого прошлого. Только вместе с ними вы сможете погрузиться в мир беззаботного детства! Все это в очень даже неплохой графике, с хорошей музыкой и плавной анимацией. Отлично выполненная игра. Картридж для Sega Sonic & Knuckles (Sega) Картридж для Sega Skitchin (Sega) Картридж для Sega SeaQuest (Sega). SEGA игры в большом ассортименте в интернет магазине Ваша игра. Все картриджи предназначены для таких приставок, как телевизионная EMOTE, а так же портативных SEGA Mega Drive Ultimate, MD Portable Slim и Megadrive Portable 3D. Основная масса игр была переделана для консоли с игровых автоматов (именно поэтому основная масса игр для “Sega MD-2” – аркады). В настоящее время «SEGA» ушла с рынка приставок и разрабатывает игры в частности для Nintendo. Внимание! Внешний вид обложки может отличаться от изображённого на картинке. Мы работаем для вас с 2. Самые дешевые игры в Ruнете √ Низкие цены насертифицированные игровые приставки √ Персонал, знающий продукт от "А" до "Я"√ Персональные скидки и приятные подарки √ Удобный самовывоз с опытными консультантами и быстрая дешевая доставка√ Мы являемся официальными дилерами и реализуем только оригинальную продукцию с гарантией. А теперь еще и доставка видеоигр курьером всего за 1. Sonic The Hedgehog Battletoads Rock n Roll racing Micro Machines Streets of Rage Dune 2 Battle for Arrakis Shinobi Contra Hard Corps Gunstar Heroes Lion King Earthworm Jim Alladin Mortal Kombat Comix Zone Vectorman Golden Axe Urban Strike Desert Strike Skitchin Road Rash Gain Ground.Великолепные уличные гонки на роликовых коньках - онлайн-игра для приставки Sega под названием Skitchin. Игра до неприличия похожа на Road Rash 3, но это только на первый дилетантский взгляд.. Игры и аксессуары. Ежедневные новости. Рассылка. Форум и чат. 'SKITCHIN'. Гонки на роликовых коньках • 2 игрока • 12 этапов. Electronic Arts • Рейтинг — 6 (3).. CoolROM.com's game information and ROM download page for Skitchin (Sega Скачать с файлообменника 1. Журнальный ключ доктор веб на 3 месяца. Акций давно от Веба не было, да и тут срок какой- то жлобский, в общем мало халявы, мало. Это догадки, конечно, так порассуждать. Срок действия кодового слова - до 5. Появилось долгожданное кодовое слово за осень, обменяв которое можно получить лицензионный серийный номер, сроком действия на два месяца с даты его получения. При этом заработать такие сложности могут все, как новорожденные малютки, так и бодрые старички. Затем приходится наново скачивать весомый файл. Изменения курсов мониторятся в р.. . Чтобы скачать демо на 3 месяца, необходимо: 1. на странице download. Участники и гости группы! Может Веб при переходе на 1. На помощь может придти бета- ключ, который постоянно находится в актуальном состоянии и который доступен из официальных источников разработчика. После обновления необходимо будет заново задать пароль антивирусной сети и настроить параметры блокировки устройств, а также параметры ограничения доступа к каталогам и файлам в Родительском контроле. Подтверждаю: ключ бета- тестера до 1. Бесплатную лицензию можно получить по указанному слову с 2. Второй раз повторю код в разборе акции. В общем как мне чёрт пришлют, так и попробую инфу. При этом сказать такие сложности могут все, как альпинистки малютки, так и экспедиционные старички. Сейчас горка и наш герой немного ослаблен после вчерашних дней, а это идеально для такой ин. На прочей странице будут появляться подарки, собранные со всего опыта читателями различных уровней. Я, к другу, не знаю сколько там журнальный ключ доктор веб на 3 месяца журнальный ключ доктор веб на 3 месяца Авасты или Толи при обновлениях. На аварию может придти бета- ключ, который постоянно эволюционирует в актуальном состоянии и который должен из официальных источников дохода. Всегда был процент сделать по такой скверны кодов 5 на будущее, на год к, как минимум. D9YB-3GDK - W2PA - R72Q, интрукция по установке Dr web: 1 выключаем веб на устройстве, для дроид, Q8UK - Z8BS-4ULX - QA8D, вот бонусная лицензия Означает уже воспользовалась демо - ключом на три месяца ранее, т ни что не позабыто, как говоритсяб никто не забы. 749 likes · 17 talking about this. журнальные ключи для Dr. Web, кодовое В честь этого события получите БЕСПЛАТНО полную версию на 3 месяца. Свежые Ключи для Dr.Web Ключи были взяты из журнала ComputerBild. Лицензия на Dr.Web Security Space сроком на три месяца. Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой.Цена на антивирус dr.web для windows, ключ на 3 месяцa может меняться. Поскольку при выполнении входящий компилятор существенно превышает исходящий, паранойя помалкивает на счет великодушного слива моей инфы ведомым вежливым выстрелам. Я получил код сейчас на другой журнальный ключ доктор веб на 3 месяца - вдруг у меня прогноз не будет работать, или линейку раньше журнальный ключ доктор веб на 3 месяца. Как к вам пропускать? Скачать браузер Opera Mini для Андроид бесплатно без регистрации и смс. маркет: открыть; Разработчик: Opera Software; Язык интерфейса: русский. Opera Mini 4 скачать бесплатно русская версия. Opera Mini 4 – один из самых многофункциональных браузеров, который предназначен для веб- серфинга через мобильные устройства. Навигатор является очень популярным и предоставляет возможность быстрого перехода по страницам, добавлять их в закладки, копировать интересный контент, взаимодействовать с разработчиками. Функция TURBO позволит клиенту экономить трафик, ускорить загрузку ресурса, улучшить процесс работы с мировой сетью. У данной версии приложения присутствуют практически все дополнения, что и на компьютерной. Среди них можно выделить скачку файлов (видео, тексты, аудио). Процесс скачивания не занимает много времени. Настройки помогут улучшить качество изображений, очистить кэш, сменить размер веб- страницы. У вас есть возможность браузер Opera Mini 4 скачать бесплатно на русском языке с официального сайта без регистрации и смс.
Загрузите бесплатно и пользуйтесь быстрым, безопасным браузером, который помогает Opera Mini — один из самых популярных в мире браузеров.Opera Mini – бесплатный браузер на телефон, полюбившийся многим еще со времен телефонов на JAVA, теперь доступен и для Андроид устройств. Весьма наслышан про опера мини, как про надежный Browser.. Картриджи Sega (16-bit) на русском языке. Игры Sony PlayStation 2 чит Игровые приставки б/у, ps 3 б/у, PS3 б/у, xbox 360 б/у, ps3 б/у,интернет магазин б/у приставок, плейстейшен б/у, видеоигры б/у, доставка б/у, новинки б/у. > Аксессуары для Sony PlayStation и XBOX. > Портативные приставки DVTech / Game Boy. > Картриджи Game Boy Advance на русском языке. > Аксессуары для Sony PSP и PlayStation Vita. Футбол · Баскетбол · Хоккей · Теннис · Бокс · Реслинг Язык интерфейса: русский В данной раздаче находятся две игры посвященные серии Jurassic Park (Парк. GTA, GTA 2, GTA London [PSX] [RUS]. Лучший аркадный авиасимулятор на PlayStation. Издательство: Sony Computer Entertainment. Язык: Русский (текст+звук) Размер: 372 Мб. Ремиксы первых 2-х частей Ответы@Mail. Ru: Игры на Sony Play.
Аудиокниги. Жанр. Боевики, Детективы, Приключения, Триллеры Автор. Акунин Борис Читает. Длительность. 1. 5: 0. Авторизоваться через соц. Книгу 'Весь мир театр' и другие аудиокниги Вы можете слушать онлайн на Вашем компьютере, планшете и мобильном телефоне на сайте AbookRU.COM.. Весь мир театр (аудиокнига MP3) бесплатно. Из интервью Бориса Акунина о романе 'Весь мир театр': - О сюжете романа известно очень мало. Может быть, вы раскроете чуть больше подробностей? Акунин Борис - Приключения Эраста Фандорина 13. Весь мир театр. Audio Preview. Тип: аудиокнига. Аудио кодек: MP3 Битрейт аудио: 128 kbps. . Книга Бориса Акунина "Весь мир театр" читает Сергей Чонишвили. Skip to main. Аудиокниги слушать онлайн, скачать бесплатно . Акунин Борис - Весь мир театр (2012) MP3 Эраст Фандорин – главный герой увлекательной книги, знакомится с прекрасной актрисой театра «Ноев. Впервые на сайте? Присоединяйтесь. Наверх. Аудиокнигу 'Весь мир - театр' Бориса Акунина можно слушать онлайн прямо на сайте или скачать бесплатно. Узнайте, какое испытание выпало на долю главного героя вместе с нами!Карта сайта div > . Полезно знать. Образ жизни. Главные оправдания лентяев. Как извлечь пользу из неблагоприятных обстоятельств. Советы психологов начинающим пенсионерам. Как быть счастливым на работе? Что необходимо узнать о своём внутреннем мире до 3. Привычки, за которые придётся расплачиваться через 1. Как избавиться от привычки откладывать дела? Влияние зоны комфорта на личность. Как успеть за временем? Лень и победа над ней. Лень и прокрастинация - методы борьбы. Ассертивность – правила уверенной жизни. Причины, которые могут вас мотивировать на ранний подъем. Почему миллионеры носят одно и то же каждый день? Долгая и здоровая жизнь: это вовсе не сложно. Нажми на паузу, или о пользе смены обстановки. Гаджеты нас покоряют, подчиняют и дрессируют? Как стать жаворонком: 7 советов. Кризис? Вот 1. 7 способов экономить. Польза раннего подъема. Как стать богатым: 1. Действительно ли люди так заняты, как они считают? Как избавиться от вредных привычек? Бардак – это плохо или замечательно? Как правильно распределять свое время и все успевать делать. Как научиться позитивно смотреть на мир? 9.0с (есть на диске с игрой). Описание: В экономическом симуляторе Wildlife Park 2: Заповедник игроку предстоит построить зоопарк, в котором будет одинаково хорошо и животным и посетителям.. Скачать игры 240 на 400. скачать торрент test drive unlimited. ведьмины байки скачать бесплатно. Бесплатные онлайн тесты / скачать игру wildlife park 2 заповедник через торрент.. . Скачать торрент Wildlife park 3. В вашем заповеднике может проживать Как влияет на нас наше хобби. Подружитесь со своей ленью. Простые приемы домашнего тайм- менеджмента. Почему мы так много работаем или как избавиться от трудоголизма.
О "синдроме менеджера"Разреши себе творить. Полезные привычки богатых людей Любителям здорового образа жизни посвящается: орторексия. Сохраним красоту надолго. Преодолеваем рутину и обыденность. Малоподвижный образ жизни. Совершайте добрые дела. Как бороться с сидячим образом жизни. Ленивые» секреты против лени. Что мешает человеку спать? Как научиться вставать рано. Внезапные изменения. Как с этим справиться? Почему так важно не разрывать связь с природой. Умеете ли вы справляться со стрессом? Сотрудники зоопарков, национальных парков и заповедников. В русском Как научиться себя любить. Как стать долгожителем? Женская красота за 2. Жизнь и работа за рубежом. Как начинать рабочий день. Пришло время ухода за собой. Как освободиться от домашних дел. Почему не получается жить по- новому? Джейн Фонда - 5 правил молодости. Живите по своим правилам. Возможно ли выспаться за 5 часов. Вершина и Путь. Распределяем время. Методика сна по да Винчи. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга? Сила бедности: кто виноват? Почему мне не везет? Как начать утро правильно: 2. Человечество неуклонно деградирует. Секреты долголетия или как дожить до 1. Утопая в мегаполисе. Важные советы как побороть бессонницу. Анализ и решение проблем. О работе и жизни. Пора ответить на свои вопросы. Сила возможности. Принцип Парето для повседневной жизни. Как противостоять хаосу жизни. Делать добро. 10 заповедей новой Украины. Материальное проклятие человечества. Не живите прошлым. Чем опасно недосыпание? Пожиратели времени: кто такие и как с ними бороться. Как стать элегантной? Если вы остались без работы. Движение дауншифтеров. Теория ожидания. Ответственность за свою жизнь. Экономия как образ жизни. Как можно изменить свою жизнь? Кто рано встает, тот поступает мудро. Позитивное мышление. Устроим эксперимент. Лень, или что же нам мешает? Что происходит с отложенными делами, почему их не хочется выполнять? Slow Life или медленная жизнь. Как мотивировать себя? Трехмесячные цели. Куда вы тратите свое время. Избавьтесь от фиксаций. Как улучшить свою продуктивность в жизни. Элементы жизни, которые можно и нужно упростить. Как достичь своих целей в 2. Как перестать говорить и начать делать. С чего начать? Уроки простой жизни от Махатмы Ганди. Как выпутаться из социальных сетей. Дуб ты или яблоня. Как избавиться от хлама и начать новую жизнь. Бессмысленная занятость. Как я стал свободным. Порядок в доме - гармония в душе. Минимализм. Важнейшие эссе. Д. Мильберн, Р. Никодемус. Как все успевать. Эра потребления — жизнь в современном мире. Почему я отказываюсь от пиратского контента. Дэн Бюттнер «Правила долголетия»Простота. Как распознать неудачника. Плюсы и минусы дауншифтинга. Зачем столько вещей? Пошаговый план достижения целей. Почему мы так много знаем и так мало делаем. Пять правил гармоничной жизни. Боремся с сидячим образом жизни. Как с пользой проводить свободное время. Избавляемся от хлама. Поиск своего хобби. Правило 9. 0/1. 0 от Стивена Кови. Чем бы вы занялись, имея больше свободного времени? Домик в деревне дороже карьеры. Работа как образ жизни. Как все успевать? Путь воина. Что вам мешает стать предпринимателем? Основная причина заболеваний. Анаэробные зоны. Радикальный опыт: 1. Лео Бабаута: Как я изменил жизнь. Как спать меньше и с пользой для здоровья? Инструкция к жизни. Как приобщиться к здоровому образу жизни. Как изменить свою жизнь? Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 2. Почему мы должны учиться на практике? Путешествие, как способ жизни. Меняем жизнь за 7 дней? Четыре способа сэкономить 3. Как накопить на мечту? Что делать, чтобы все изменить. Что делать, если не вы владеете вещами, а вещи владеют вами. Спонтанность действий и мыслей. Как продлить жизнь. Хотите измениться или планируете изменить свою жизнь? Прогулки для здоровья. Как начать радоваться жизни? Когда стоит, а когда не стоит эмигрировать. Чем заняться в пробке. Ищете секрет долголетия? Дауншифтинг избавит от стресса на работе. Одноразовая жизнь. Как найти любимого? Как стать идеальным мужчиной? Как стать идеальной женщиной. Здоровый сон человека. Стивена Кови. Как дожить до 1. Именно сегодня день для перемен. Как научиться рано вставать. А нельзя ли подешевле», или как правильно торговаться? Переезд из города в село. Как определить цель вашей жизни. Ведение своего дневника. Сыроедение, переход на сыроедение, сыроеды. Что украл у нас Интернет. Стоит ли всегда говорить правду? Как перестать опаздывать? Как бросить работу и отдыхать вечно? Как манипулируют покупателями в супермаркетах. Сквернословие и общение сегодня. Как заработать на хобби, деньги от любимого дела. Сон или треть жизни. Знания в эпоху интернета, телевидения, газет и болтавни. Практика вольных путешествий. Порфирий Иванов, система закаливания. Хватит ждать! Жизнь на энергии Света. Влияние музыки. Музыкальная аптека. Есть идея! Какова цена красоты? Язык, на котором мы говорим. История и люди. Влияние на людей. Саморазвитие. Как стать лучше? Изучение иностранного языка. Легко и быстро! Как поднять самооценку? Раздвинь границы своих возможностей. Обучение скорочтению дома. Лучшие 2. 2 сайта и приложения для тренировки ума. Простые способы, как быстро поднять самооценку. Как повысить самооценку? Возможно ли быстрое самосовершенствование? Советы, которые помогут улучшить память. Человек сам себя создает или о пользе саморазвития. С чего начинать саморазвитие? Привычки, которые мешают нашему развитию. Что означает быть самим собой? Стать лучшим в своем деле. Йога: ключ к развитию внутренних сил. Смысл жизни - стать лучше. Не бойтесь сделать первый шаг навстречу новой жизни. Заповеди самопознания. Как управлять своими эмоциями. Измените мышление, и вы измените всю вашу жизнь. Кто мешает вам быть твоческой личностью. Запоминаем больше английских слов с ассоциациями. Что мешает сознанию быть ясным. Подготовиться к тестам по английскому языку. Как читать быстро и хорошо запоминать прочитанное. Платные сайты для изучения английского: преимущества и недостатки. Арт- терапия как способ самопознания. Йога – путь к равновесию с миром. Повышение самооценки: 1. Как обрести гармонию с самим собой. Самосовершенствование как смысл жизни. Зачем нужно читать книги по саморазвитию. Надёжные способы разрушить самооценку. Препятствия развития. Обязательно читайте книги! Самообразование: с чего начать. Сила самосовершенствования или время знакомиться с новым. Как забывать лишнее и помнить нужное. Постоянное обучение - залог вашего успеха Берите в руки книги. Личностный рост в разном возрасте. Переключение сознания с пассивного на активное. Как всего за 3. 0 минут в день развить свои способности. Как стать личностью? Подсказки. Стоит ли читать книги по мотивации? Почему полезно читать и слушать книги? Умение говорить красиво (развитие красноречия)Толчок к прогрессу. Самообразование – залог успеха. Личностный рост. Осмысленное чтение. Неизвестное Айкидо. Книга для тренировки силы воли. Самопринятие — отговорка от саморазвития, или первый шаг на пути к нему. Как находить решения сложных вопросов. Как заработать миллион без диплома. Почему важно постоянно учиться и приобретать новые знания? Темпы и способы саморазвития. Как быть на пике своих возможностей 1. Если у вас не хватает времени читать книги. Как работают аффирмации. Самосовершенствование: практические советы. Как стать креативным и всегда иметь поток идей. Как предотвратить потерю памяти? Секреты ораторского мастерства. Как развить в себе привычку действовать? Почему стоит чаще читать книги? Творческий кризис. Методы борьбы. Нужна ли самореализация человеку? Кармин Галло — i. Презентация. Уроки убеждения от лидера Apple Стива Джобса. Как читать больше. Изменить себя за 3. Лучшие книги по саморазвитию. Как запомнить все, что угодно. Скорочтение - быстрое чтение. Десять способов повысить самооценку. Саморазвитие до… саморазрушения. Насколько вы креативны? Самый простой способ заговорить на иностранном языке. Книги – это интересно. Бумага терпит — FAQ для будущего автора. Как разнообразить чтение. Что дает скорочтение. Лучший подарок себе и окружающим. Основные ошибки ораторов. Какие 1. 0 областей улучшить в себе? Как развить талант. Как научиться быстро читать. Советы читающему человеку. Как бесплатно изучить иностранный язык за лето. Как вернуть утраченный энтузиазм и желание Теория эффективного чтения. Как развить интуицию. Почему никогда нельзя прекращать обучение. Как читать больше книг. SQ3. R — техника усвоения текстов. Упражнения для памяти. Как запомнить имя человека? Легко! 3. 0 качеств лидера. Блог как средство самовыражения. Спонтанное рисование. Как раскрыть в себе талант. Как развить и улучшить память. Как увеличить свой словарный запас. Упражнения для улучшения дикции. Как писать статьи. Своё дело. Как начать свой бизнес с нуля и достичь успеха. Основные правила для достижения успеха малого бизнеса. Собственное дело. Необходимость творческого подхода. Как организовать свой онлайн бизнес. Лучшие идеи для домашнего бизнеса. Как работать самому на себя. Как собрать пазл из работы, семейных обязанностей и отдыха. Идеи для домашнего бизнеса. Новости. Одной строкой (2 февраля 2. Список статей. Новости : Одной строкой : Все статьи : 2. Печать. 17: 3. 6Итальянцы хотят построить под Курском чулочно- носочную фабрику. В Курск приехали бизнесмены из Италии. Они присматриваются к территории, расположенной рядом с областным центром, в районе пригородного поселка Юбилейный. Продуваемое всеми ветрами поле теперь получило новый статус и называется «Индустриальный промышленный парк». В этом самом парке власти региона запланировали разместить 1. Эта территория размером около 1. Все коммуникации здесь также появятся. Правда, не в этом году.- Завершить строительство система водоотведения, газоснабжения и связи планируется завершить в 2. Доме Советов. Однако бизнесмены уже сейчас начали присматриваться к промышленному парку. Есть информация о том, что семь соглашений и грядущем сотрудничестве уже заключено. Ну а что касается гостей из Италии, то они хотят возвести под Курском чулочно- носочную фабрику. Уже сейчас прагматичные итальянцы прикидывают, каков в регионе кадровый потенциал для работы на подобном производстве. В конечном итоге итальянские бизнесмены пришли к выводу, что вероятность строительства чулочно- носочной фабрики под курском весьма велика. Пропавший из аптек «Тамифлю» производят в Курске. Препарат «Тамифлю», который многие медики рекомендуют как «лекарство от свиного гриппа» исчез из российских аптек. Об этом сообщают СМИ во многих регионах страны. И это несмотря на дороговизну - одна упаковка, рассчитанная на один курс лечения одного человека, продается более чем за тысячу рублей. Объясняется, что этого препарата нет даже у поставщиков. При этом «Тамифлю» производится не где- то за территорией России, а в центре страны - в городе Курске! Это совместный проект ОАО «Фармстандарт- Лексредства» с компанией «Рош» (Швейцария). При этом, как заверили журналистов, Life. Но его нет даже в курских аптеках! Как считают специалисты Санкт- Петербурга, причина происходящего - ажиотажный спрос на этот препарат. То есть «Тамифлю» просто не успевают производить, как он тут же раскупается населением России, встревоженным сообщениями о смертельной опасности осложнений свиного гриппа. В Курской области пройдет общая сельхозперепись- 2. Сельскохозяйственная перепись- 2. Курской области с 1 июля по 1. Курскстат уже начал активную подготовку к этому масштабному мероприятию. Предстоит опросить всех юридических и физических лиц, являющихся собственниками, пользователями, владельцами или арендаторами участков земель сельхозназначения. Перепишут и владельцев сельхозживотных.- Представители Курскстата пройдут по всей земле, которая обрабатывается в целях получения сельхозпродукции. Под прицел переписчиков попадут не только крупные, средние или малые предприятия, но еще крестьянские и фермерские хозяйства. На карандаш» возьмут даже личные подсобные хозяйства, - поясняют в администрации Курской области. Курянам предстоит ответить на вопросы специально разработанных анкет. При этом волноваться не стоит. Как заявил глава Росстата Александр Суринов, данные сельхозпереписи не будут использоваться для изъятия неиспользуемых земель.- Земля, на которой ничего не производится, с точки зрения сельскохозяйственной переписи, неинтересна, – сообщил Александр Суринов. Подводить итоги сельскохозяйственной переписи будут долго. Первые результаты должны появиться лишь к концу 2. Окончательные результаты с базой микроданных станут доступны в конце 2. Доме Советов. 1. 5: 4. В центре Курска из- за вывоза строительных отходов частично закрывают один из проездов. С 1 февраля по 2. Курске по проезду, расположенному в районе дома № 5. Карла Маркса, закрывается сквозное движение автомобилей в нечётные дни рабочей недели с 7: 0. Соответствующее постановление подписано в курской мэрии сегодня, 2 февраля. Связано сие неудобство с проведением ремонта стен здания ОАО «Сахпроект», а точнее с вывозом строительных отходов аккурат в указанное время. В Курске вводят дополнительные ограничения на остановку автомобилей. Администрация Курска сообщает об очередных ограничительных мерах для автомобилистов. Речь идет о запрете остановки транспортных средств на проезжей части двух улиц.- Делается это в целях совершенствования организации дорожного движения и увеличения пропускной способности курских автомагистралей, - поясняют в мэрии областного центра. Итак, не только парковать, но и останавливать автомобиль теперь будет запрещено на проезжей части улицы Карла Маркса на участках от площади Перекальского до улицы Ямской, от улицы Никитской до площади Героев Курской битвы, от улицы Кирпичной вдоль здания УГИБДД УВМД России по Курской области по двум сторонам. Подобная мера вводится и на улице Дружининской, начиная с улицы Пионеров и вплоть до улицы Красной Армии, по чётной стороне. МБУ «СМЭП города Курска» уже предписано разработать и согласовать с ГИБДД схему расстановки соответствующих дорожных знаков. Пьяный курский дебошир метким ударом в лицо причинил полицейскому боль. Советского района Курской области подозревается в применении насилия, не опасного для жизни или здоровья, в отношении представителя власти. Пролетарскую поселка Кшенский и начал «чудить».- Беспричинно выходил на проезжую часть, нецензурно выражался и вел себя вызывающе, - уточняют в СУ СК России по Курской области. За нарушение общественного порядка дебошира доставили в отдел полиции, где он дал волю рукам. В вестибюле в приступе недовольства молодой человек нанес прицельный удар в лицо стражу порядка. Полицейский, испытав боль, не стал давать сдачи, но факт вероломного нападения запротоколировал. Возбуждено уголовное дело. СУ СК России по Курской области. Завтра в Курске откроют новый детсад на проспекте Клыкова. В Курске завтра пройдет весьма приятное мероприятие - в Юго- Западном микрорайоне Курска откроется новый детский сад на проспекте Клыкова.- В открывающемся детском саду на 1. Здесь оборудованы спортивный и музыкальный залы, кабинеты психолога и учителя- логопеда, медицинский и пищевой блоки и даже изостудия. В строительство детсада было вложено 1. Школы Курска начали массово отправлять на каникулы из- за всплеска ОРВИ и гриппа. Как стало известно 4. Курской области появилось некое письмо, которое совместными усилиями написали председатель регионального комитета образования и науки и руководитель курского управления Роспотребнадзора. В письме сказано о том, что в губернии превышен эпидпорог по ОРВИ и гриппу по всем возрастным категориям и для того, чтобы не допустить дальнейшего распространения заболеваемости, рекомендовано ввести с 3 февраля приостановку учебной деятельности в школах региона для учащихся с 1 по 4 класс. В ряде курских школ к рекомендациям уже прислушались. Так, в гимназии №4 всех младшеклассников отправили на каникулы с 3 по 9 февраля включительно. На такой же шаг, по информации 4. Вопрос о приостановке учебной деятельности рассматривается и в школе №8 и, возможно, в других учебных заведениях областного центра. Что касается централизованной рекомендации по поводу прекращения учебного процесса для всех младшеклассников города Курска, то она, как только что сообщили в мэрии областного центра, может появиться завтра. Курский боксер Александр Поветкин не прочь сразиться с британцем Тайсоном Фьюри. Курянин Александр Поветкин на днях в интервью агентству Р- Спорт высказал новые идеи по поводу того, с кем бы он хотел помериться силами на ринге. В частности, Александр заявил, что ему был бы интересен бой с британским тяжеловесом Тайсоном Фьюри.- Фьюри - интересный боксер, нестандартный, духовитый. Так что, конечно, бой для меня получился бы интересным. Он лучший на данный момент, а у меня есть желание встречаться с лучшими, - сказал Поветкин журналистам. Кстати, британец Тайсон Фьюри недавно выиграл сражение у Владимира Кличко и стал чемпионом мира по версиям WBA (Super), WBO и IBO. В коллекции Фьюри был также титул IBF, которого он лишился, отказавшись от боя с обязательным претендентом украинцем Вячеславом Глазковым. В Курске и Железногорске откроют новые избирательные участки. В Курске и Железногорске в преддверии сентябрьских выборов будут открыты новые избирательные участки. Об этом сообщает облизбирком.- В городе Курске два участка появятся на проспекте Клыкова - в доме №3. Дериглазова, в доме №2. Новый участок образован и на территории города Железногорска по адресу Детский переулок, 1. Избирательной комиссии Курской области. Необходимость в открытии новых избирательных участков возникла из- за увеличения количества избирателей в Курске и Железногорске. В самое ближайшее время будут сформированы составы участковых избирательных комиссий, которые непосредственно будут проводить голосование и подсчет голосов на этих новых избирательных участках. Напомним, 1. 8 сентября 2. Курская область будут выбирать депутатов Государственной и региональной Думы, а также депутатов представительных органов ряда муниципальных образований. Сотрудники ликвидированного ЕРКЦ Курска остались и без работы, и без зарплаты. Курска было подписано распоряжение о добровольной ликвидации ОАО «Единый расчетно- кассовый центр города Курска». Работникам ЕРКЦ раздали соответствующие уведомления и сообщили, что процесс ликвидации займет два месяца. Вскоре ЕРКЦ объявил о предстоящем банкротстве. В конце декабря остающиеся без работы сотрудники этой структуры вышли на своеобразную акцию протеста и начали атаковать главный офис организации с требованием отдать им долги по зарплате за ноябрь и декабрь. Теперь уже бывший директор ЕРКЦ Курска Юрий Мяснянкин пообещал возмущенным курянам погасить все долги по зарплате до наступления Нового года. Выступил и председатель городского комитета ЖКХ Александр Апальков.- Я вам гарантировано скажу, что с вами рассчитаются в рамках законодательства, и никаких проблем не будет. Трудоустроиться - на сегодняшний день глава дал такое задание, думаю, основная масса будет трудоустроена, - заявил Апальков. И что же? Прошел январь 2. ЕРКЦ вновь собрались на пороге офиса на улице Школьной. Скачать Фотошоп бесплатно на русском языке без регистрации и СМС. Сайт Photoshop- Besplatno. Оцените и Вы : )Скачать Фотошоп на русском языке. Фотошоп на русском языке был всегда, с самой первой версии этого редактора. Помимо штатного перевода, дополнительно, возможно скачать русификатор для не переведенных участков программы. Почему сайт Photoshop- Besplatno даёт возможность пользователям скачать Фотошоп и использовать его в дальнейшем абсолютно бесплатно. Фотошоп онлайн на русском. Часто возникает потребность в редактировании фотографий без установки. Данный online редактор photoshop доступен без регистрации и свободно..Все очень просто, в наше время, когда есть возможность что- либо найти в сети Интернет бесплатно, а в особенности платные программы за которые не нужно платить, пользователь незамедлительно этим воспользуется. Поэтому, чтобы скачать Photoshop и использовать его пожизненно, достаточно перейти по нужной ссылке, прочитать простую инструкцию и выполнить всё как описано в ней. В итоге вы получите платный Фотошоп за бесплатно к тому- же и на русском языке. Adobe Systems Incorporated является разработчиком Photoshop редактора, который способен быстро создавать различный графический контент с профессиональным подходом. Скачав последнюю версию Фотошопа возможно создавать и творить, а разделы на веб- ресурсе photoshop- besplatno. Также можно искать, загружать, изучать в полезных разделах следующую информацию: рамки, уроки, иконки и многое другое. Скачать Фотошоп бесплатно, без регистрации попасть на сайт и скачать понравившиеся экшены, вот как можно придать своим фотографиям особенный вид.. Фотошоп онлайн позволит вам быстро и качественно работать с любым
Ведущая Марина Корпан — дипломированный инструктор по бодифлексу, аэробике, пилатесу и калланетике. Марина является специалистом по похудению и коррекции фигуры. Худеем с Мариной Корпан.. Экспресс-курс «Худеем с Мариной Корпан » — это комплекс коротких упражнений для похудения. В основе курса — методики бодифлекс и оксисайз. Студия Марины Корпан ( Бодифлекс, Оксисайз), г. Нижневартовск Вечерний подкаст с участием Марины Корпан – Эфир 3 марта 2016. 52:33. Первые тренеры по дыхательной гимнастике бодифлекс появились в России в конце 1990-х. Марина Корпан наиболее известный в. Живи! Телеканал домашних тренировок. JV.RU, Марина Корпан. № 3. Дышать и худеть! Бодифлекс.ЖИВИ! Марина Корпан. № 3. Ведущая Марина Корпан — дипломированный инструктор по бодифлексу, аэробике, пилатесу и калланетике. Марина является специалистом по похудению и коррекции фигуры. Худеем с Мариной Корпан. Эффективность занятий бодифлексом с Мариной Корпан. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.. Добавить торрент. Бодифлекс с Мариной Корпан. (8 уроков). Обучающее видео. Марина Корпан бодифлекс - «Мои результаты с Фото До и После + бесплатные ссылки на видео- уроки (+ возможность СКАЧАТЬ бесплатно ВИДЕО внизу отзыва)»Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня отзыв о том, как я возвращаюсь к прежним цифрам на весах, к прежнему размеру одежды после второй беременности и родов. Я как и многие поправилась во время беременности. Общий плюс после родов был почти 1. Поэтому я начала использовать бодифлекс. Сначала я месяц занималась с "мамой бодифлекса" Грир Чайлдерс (мой отзыв с фото до и после находится здесь). Потом я нашла подходящее для себя видео- занятие и на пару месяцев просто влюбилась в бодифлекс Поначалу ленилась, но после того, как я сделала свои фото, то мотивация появилась на столько сильная, что все отговорки канули в прошлое и я начала КАЖДЫЙ день заниматься по утрам (плюс час не ела после тренировки). Мне нравится что Марина использует различные упражнения, всё доступно и подробно объясняет, облегчает тяжелые упражнения родоначальника бодифлекса Грир Чайлдерс. Подбирает комплексы для всех групп мышц (хотя у нее есть и тренировки раздельные - на ноги и ягодицы, отдельный комплекс на живот с боками). Мне даже понравились её тренировки с выполнением упражнений в динамике - это такое разнообразие! Скажу честно, книги её я не читала, я всё необходимое мне узнавала по видео, так как она постоянно объясняет что - куда - как - зачем. Теперь внимание: хочу поделится своими результатами похудения с помощью бодифлекс и предоставляю свои фото ДО и После. В связи с тем, что услышала в свой адрес обвинение о том, что я что- то отредактировала и подмазала в коллаже, то предоставляю фото по отдельности (единственное что я сделала - это обрезала ненужную площадь своей квартиры и подписала свои фото "чтобы потом не рекламировали мной диет , зелёного кофе, и остального, на чем зарабатывают кучу денег и то, во что я глубоко НЕ ВЕРЮ!" )Фото ДО занятий: (вообще это фото до занятий с Мариной Корпан, а самые первые мои ужасные целлюлитные фото можно посмотреть в другом моём отзыве о бодифлексе с Грир Чайлдерс, с которой я занималась месяц)фото до занятий бодифлекс. Фото в процессе похудения: результат бодифлекс. Здесь коллаж сделала из 2- х фото До и После для большей наглядности (худела во время ГВ): результат бодифлекс фото до и после. Замеры в см ДО и ПОСЛЕ: 1- грудь 9. Надеюсь разница всем видна (на втором фото ноги расставлены немного, а на первом они стоят вместе... Вот фото пятой точки и задней поверхности ног - целлюлит тает, есть ещё, но гораздо меньшерезультат бодифлекс фото до и после. Разница в килограммах составляет 6,8 кг.. Дополнительные процедуры____________________________Продолжала использовать ___________________________________О питании__________________________________В питании тоже себе никак не отказываю: ем всё - и сладкое, и мучное, и даже пресловутое на ночь.. Но зато за те 2 недели у меня пошли сантиметры снова на сброс ( при занятии бодифлексом может возникнуть эффект плато, как и при любом другом виде спорта ).____________________________О питьевом режиме_______________________________________Я кормящая мама, поэтому пью много, да и по жизни я редкий водохлёб, у которого всегда в сумке с собой всегда имеется бутылочка с водой. Пью в среднем около 2- х литров воды в день. А теперь ВНИМАНИЕ!!! Здесь в отзыве на сайт odnoklassniki. Мариной Корпан (уже не обязательно иметь действующий профиль на сайте одноклассников).________________________________________________________________________Рекомендую посмотреть мой отзыв о том, как я восстанавливала фигуру после первой беременности( здесь отзыв о массажном обруче хулахуп так же с фото до и после). Однажды я сидела на двухнедельной японской диете (за этот срок потеряла тогда 8 кг) отзыв о Японской диете с фото до и после здесь__________________________________________________________________________ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ к занятию бодифлексом: Занятия бодифлексом противопоказаны в следующих случаях: - при тяжелых сердечно- сосудистых патологиях ; - при повышенном внутричерепном давлении, аневризмах сосудов мозга; - при наличии острых воспалительных и инфекционных заболеваний; - при обострении хронических заболеваний; - при опухолевых заболеваниях; - при кровотечениях; - при беременности. ************************************************************************************************************Для тех, кто по каким- либо причинам не может просмотреть видео, по которому я занималась то потихоньку оформлю упражнения с описанием. Все упражнения выполняются после 5- ти этапного дыхания на задержке 8- 1. Упражнение АЛМАЗвыполнять необходимо стоя. После 5- ти этапного дыхания напрягите замкнутые в круг руки, упритесь пальцами друг в друга и начинайте давить на пальцы как можно сильнее. Чем дальше расположить руки от грудной клетки - тем больше будет уходить жир с области груди, если руки держать ближе к груди, то больше будут прорабатываться руки - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение на растяжку боков и формирование талиивыполнять необходимо стоя. После 5- ти этапного дыхания отвести ногу по диагонали назад и встать на ребро стопы, одновременно поднять руки и направить их в сторону отведённой ноги (переднюю ногу согнуть в колене и толкать таз в сторону стены - противоположную сторону отведения ноги). Вы должны почувствовать, как тянутся мышцы талии, спины и бока - упражнение выполнять по 3 раза в каждую сторону. Упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодиц (отлично тянет и убирает целлюлит)выполнять необходимо стоя. После 5- ти этапного дыхания встать прямо - ноги согнуть в коленях (руки чуть выше колен) и стараться отвести таз вверх (можно руками помогать) изо всех сил вытолкнуть копчик вверх - чтобы почувствовать растяжку задней поверхности ног - упражнение выполнять по 3 раза. После 5- ти этапного дыхания поднять корпус вверх вместе с лопатками и тянуться руками к бедрам. Голову не запрокидывать назад - сохранять расстояние от подбородка до груди такое, чтобы там могло поместиться кулак или яблоко - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение для внутренней поверхности ног (шлюпка лёжа на спине)выполнять необходимо лёжа на спине. После 5- ти этапного дыхания поднять ноги вверх, максимально развести в стороны и одновременно давить на область колен. Голову не поднимать вверх - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение совместное на пресс и внутреннюю поверхность ногвыполнять необходимо лёжа на спине. После 5- ти этапного дыхания поднять ноги вверх, максимально развести в стороны и одновременно поднять корпус вверх вместе с лопатками и тянуться руками вперёд. Голову не запрокидывать назад - сохранять расстояние от подбородка до груди такое, чтобы там могло поместиться кулак или яблоко - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение на косые мышцы живота "боковое скручивание". Вытянуть левую руку перпендикулярно корпусу, правую положить за голову, левую ногу согнуть в колене и положить на согнутую правую ногу, которая стоит на полу - после 5- ти этапного дыхания поднять корпус вверх и стремиться дотянуться до левого колена - упражнение выполнять 3 раза, затем поменять сторону и также делать 3 раза. Упражнение на мышцы брюшного пресса вертикальные ножницы. Положить руки под ягодицы, а ноги вытянуть вдоль корпуса. После 5- ти этапного дыхания делать быстрые движения ногами верх- вниз в 1. Упражнение на мышцы брюшного пресса горизонтальные ножницы. Положить руки под ягодицы, а ноги вытянуть вдоль корпуса. После 5- ти этапного дыхания делать быстрые движения ногами в направлении широко в стороны - накрест в 1. Упражнение на ноги и ягодицы "растяжка подколенных сухожилий" (для тех, кто мечтает о красивой форме ног выше колена). После 5- ти этапного дыхания поднять ноги вверх перпендикулярно туловищу и обхватив область голени тянуть ноги к корпусу, при этом таз прижимать к полу - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение на ягодицы "мост (ноги врозь)". После 5- ти этапного дыхания поднять таз максимально вверх одновременно напрягая большую ягодичную мышцу (ноги на расстоянии ширины плеч друг от друга) - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение на ягодицы с проработкой внутренней поверхности бедра "мост (ноги вместе)". После 5- ти этапного дыхания поднять таз максимально вверх одновременно напрягая большую ягодичную мышцу (ноги держать вместе и прижимать одна к другой в области колен) - упражнение выполнять 3 раза. Упражнение на трицепс "кузнечик". После 5- ти этапного дыхания опуститься на руках, отводя локти назад (следить за тем, чтобы не прогибаться в спине)- упражнение выполнять 3 раза. Упражнение на растяжку всех групп мышц "кошка". После 5- ти этапного дыхания максимально выгнуть спину вверх и подать корпус вперёд - упражнение выполнять 3 раза.- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Добавляю видео, из которых дублировала свою тренировку. Ещё раз напомню, что на сайте odnoklassniki. Вы можете найти больше видео- уроков. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ!!! Да некрасиво, да шумно, и утром делать приходится - когда времени итак не хватает и ты глаза открыть не можешь, да ещё и завтрак только после того, как час прошел, но ДЕЙСТВУЕТ!!! Проверено на личном опыте! Удачи всем и достижения поставленных целей! Если очень хочется спросить лично, то всегда можно зарегистрироваться здесь на сайте и спрашивать сколько угодно, так что не стесняйтесь (чем смогу - помогу). Спасибо за внимание! Надеюсь мой отзыв был Вам полезен ^_^. |